सुबह चाय की जगह पीएं हेल्दी ड्रिंक

डॉ. ए.के. अरुण

सुबह बिस्तर से उठने ही चाय पीना अच्छा नहीं माना जाता है, लेकिन अगर आप सही समय पर चाय पीते हैं, तो यह बुरा नहीं है। लेकिन सुबह की चाय आपको एसिडिटी से लेकर पाचन से जुड़ी कई समस्याएं दे सकती है। खाली पेट चाय पीने से पेट में जलन हो सकती है, जिससे बेचैनी, ब्लोटिंग और मतली हो सकती है। अगर आप अक्सर पेट में जलन महसूस करते हैं तो आज से ही चाय का सेवन करना बंद कर दें। खाली पेट उच्च कैफीन स्तर वाली कॉफी या चाय पीने से जी मचलाना या मतली होने की काफी संभावनाएं रहती हैं। कुछ लोगों में, बहुत अधिक कैफीन पीना सीने में जलन, चिड़चिड़ापन, हाथों में जलन और दिल की धड़कन तेज़ होने का कारण बन जाता है। इसीलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह सबसे पहले या खाली पेट इन दोनों पेय पदार्थों से परहेज रखने का सुझाव देते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में ज्यादा से ज्यादा दो कप चाय पीनी चाहिए। प्राय: सब जानते हैं कि चाय में कैफीन पाया जाता है। अगर आप बहुत अधिक चाय पीते हैं तो इससे आपकी बॉडी में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में चाय छोड़ना या इसके सेवन का तरीका-समय बदलना बेहतर है।

चाय छोड़ने के फायदे

चाय छोड़ने से पाचन तंत्र मज़बूत होगा। नींद अच्छी आएगी, मन शांत रहेगा,मुंह की बदबू दूर होगी, ब्लड शुगर व वजन कंट्रोल रहेगा।

बेड टी के बजाय पीएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

सुबह-सुबह चाय की जगह आप ब्लैक कॉफ़ी,ग्रीन टी,नारियल पानी, चुकंदर का जूस, तरबूज़ का जूस,गेहूं के ज्वारे का रस, सेलेरी का रस,कलौंजी का पानी, मेथी के बीज, सौंफ या जीरा पानी व हनी वॉटर आदि का सेवन कर सकते हैं।