तन-मन रोगों के उपचार को वैश्विक मान्यता

ध्यान का वास्तविक लाभ, तनाव कम करने से बहुत अधिक है। वैज्ञानिक शोध से संकेत मिलता है कि नियमित ध्यान अभ्यास मस्तिष्क की संरचना को शारीरिक रूप से बदल सकता है, विशेष रूप से स्मृति, शिक्षा और भावनात्मक संतुलन से जुड़े क्षेत्रों में।

हिमालय सिद्ध अक्षर

भारत की सदियों पुरानी मानव कल्याण की विधा ध्यान के महत्व को समझते हुए संयुक्त राष्ट्र संघ ने 21 दिसंबर को विश्व ध्यान दिवस के रूप में मनाने का निर्णय लिया है। जो इसके मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्व की स्वीकार्यता को ही दर्शाता है। निश्चित रूप से आज सामाजिक विकृतियों से ग्रस्त समाज में ध्यान से जहां जागरूकता और आत्म मूल्यांकन का विकास होता है वहीं मानवीय मूल्यों का पोषण भी।
आज जीवन की बढ़ती जटिलताओं और भागमभाग की जिंदगी में ध्यान एक परिवर्तनकारी अभ्यास के रूप में उभरा है। निश्चित रूप से ध्यान मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही वजह है कि वैश्विक शांति और व्यक्ति के सर्वांगीण विकास में ध्यान के सार्वभौमिक महत्व को स्वीकार करते हुए संयुक्त राष्ट्र संघ ने 21 दिसंबर की विश्व ध्यान दिवस के रूप में घोषणा करके ऐतिहासिक निर्णय लिया है। हाल के वर्षों में कोराना संकट के बाद महसूस किया गया कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान बेहद उपयोगी साबित हुआ है। तनाव और चिंता से ग्रसित इस युग में, आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के लिए चुनौती बने हुए कई रोगों के लिए यह प्राचीन प्रथा एक शक्तिशाली उपचार प्रदान करती है। नियमित ध्यान अभ्यास से व्यक्तियों का तनाव कम होता है, नकारात्मक सोच का चक्र टूटता है, आंतरिक शांति को विकसित करने की क्षमता उजागर होती है।
हालिया अनेक वैज्ञानिक शोधों ने व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान के गहरे प्रभाव को दर्शाया है। न्यूरोलॉजिकल अध्ययनों से पता चलता है कि लगातार ध्यान करने से मस्तिष्क सक्रिय होता है। मस्तिष्क में स्थित ‘अमिगडाला’ की सक्रियता को कम कर सकता है- यह वो क्षेत्र है जो भय और तनाव प्रतिक्रियाओं हेतु जिम्मेदार है। इस न्यूरोप्लास्टिकिटी का मतलब है कि चुनौतीपूर्ण स्थितियों में व्यक्ति के प्रतिक्रिया देने के तरीके को मौलिक रूप से बदल सकते हैं। डिप्रेशन मैनेजमेंट एक और महत्वपूर्ण क्षेत्र है जहां ध्यान उल्लेखनीय क्षमता दिखाता है। अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान (माइंडफुलनेस मेडिटेशन) के द्वारा मध्यम स्तरीय डिप्रेशन का औषधीय उपचार जितना ही प्रभाव हो सकता है। विचारों को गहराई से देखने की क्षमता विकसित होने के कारण ध्यान घातक मानसिक पैटर्न को तोड़ने में मददगार है और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
ध्यान का वास्तविक लाभ, तनाव कम करने से बहुत अधिक है। वैज्ञानिक शोध से संकेत मिलता है कि नियमित ध्यान अभ्यास मस्तिष्क की संरचना को शारीरिक रूप से बदल सकता है, विशेष रूप से स्मृति, शिक्षा और भावनात्मक संतुलन से जुड़े क्षेत्रों में। ध्यान करने वाले व्यक्ति गहरी एकाग्रता, बेहतर रचनात्मकता और परिष्कृत समस्या-समाधान कौशल विकसित होने की पुष्टि करते हैं। कामकाजी लोगों और छात्रों के लिए, ध्यान फोकस और मानसिक स्पष्टता में सुधार के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। मन को एकाग्र रखने व व्याकुलता को कम करने हेतु प्रशिक्षित करके, व्यक्ति बेहतर कार्य कर सकते हैं।
ध्यान का प्रभाव केवल मानसिक प्रक्रियाओं तक ही सीमित नहीं है; यह शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालता है। कई चिकित्सा अध्ययनों ने विभिन्न शारीरिक प्रणालियों पर इसके सकारात्मक प्रभावों का प्रमाण दिया है। नियमित अभ्यासकर्ताओं को निम्न रक्तचाप, बेहतर प्रतिरोधक क्षमता और शारीरिक सूजन में कमी का अनुभव होता है। नियमित ध्यान अभ्यास से हृदय पर होने वाले प्रभाव विशेष रूप से उल्लेखनीय हैं। तनाव कम करके और शिथिलता को बढ़ावा देकर, ध्यान हृदय पर प्रभाव डालने वाले कई कारकों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इसे श्वसन क्रिया में सुधार और समग्र शारीरिक लचीलेपन से भी जोड़ा गया है।
ज्ञान का एक और महत्वपूर्ण क्षेत्र है बेहतर नींद का आना। अनिद्रा के इस युग में, ध्यान एक प्राकृतिक समाधान प्रदान करता है। तंत्रिका तंत्र को शांत करके और मानसिक तनाव को कम करके, यह व्यक्तियों को आसानी से निद्रा में जाने और आरामदायक, बेहतर शयन का आनंद लेने में मदद करता है। इतना ही नहीं गंभीर दर्द से पीड़ित लोगों को ध्यान के माध्यम से महत्वपूर्ण राहत मिली है। मस्तिष्क दर्द संकेतों को संसाधित करके,यह अभ्यास दर्द की धारणा को कम कर सकता है और दर्द की सहनशीलता में सुधार लाता है। यह पारंपरिक चिकित्सा के साथ मूल्यवान सहायक के रूप में कार्य करता है।
ध्यान के सबसे प्रभावशाली लाभों में से एक इसकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने की क्षमता है। नियमित अभ्यासकर्ताओं में बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता, बेहतर सहानुभूति और अधिक परिष्कृत भावनात्मक संतुलन विकसित होता है। ये कौशल बेहतर रिश्तों, व्यक्तिगत और व्यावसायिक बातचीत के लिए अधिक उदार दृष्टिकोण में तब्दील होते हैं। ध्यान का असली सौंदर्य इसकी सुगमता में है। कई स्वास्थ्य प्रथाओं के विपरीत, ध्यान के लिए किसी विशेष उपकरण, महत्वपूर्ण वित्तीय निवेश या व्यापक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती। प्रतिदिन 10-15 मिनट भी सार्थक परिणाम दे सकते हैं। प्रकृति की लय के साथ तालमेल बिठाकर, अभ्यासकर्ता संतुलन, शांति और आध्यात्मिक सद्भाव विकसित कर सकते हैं।

लेखक अंतर्राष्ट्रीय ख्यात योग गुरु हैं।