अमेरिकी विशेषज्ञों ने ताकत बढ़ाने और व्यायाम को वर्कआउट से जोड़ने के दिए टिप्स

राई स्थित हरियाणा खेल विश्वविद्यालय में ‘ताकत और हालत’ (स्ट्रेंथ एंड कंडीशन) को लेकर आयोजित दो दिवसीय कार्यशाला में संयुक्त राज्य अमेरिका से आए स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग विशेषज्ञ क्रिएज स्किंक और टिम डोर्नमैन ने विद्यार्थियों को नवीनतम जानकारियों से अवगत कराया। उन्होंने कहा कि सफलता हासिल करने के लिए अपने आपको सदैव अपडेट रखें।

इससे पहले कार्यशाला का शुभारंभ हरियाणा खेल विवि के कुलपति एवं उत्तराखंड के पूर्व पुलिस महानिदेशक अशोक कुमार ने किया। कार्यशाला के पहले दिन टिम डोर्नमैन ने कई महत्वपूर्ण जानकारियां दी। उन्होंने बताया कि किसी खिलाड़ी को अपना खेल प्रदर्शन अच्छा करना है तो उसे वार्मअप पर ध्यान देने की आवश्यकता है। खिलाड़ी जिस तरह का अभ्यास करेगा, उसका शरीर उसी के अनुसार विकसित होगा। उन्होंने बताया कि रेजिस्टेंस प्रशिक्षण के माध्यम से हम किस प्रकार अपने शरीर में ताकत बढ़ा सकते हैं, किस तरह के व्यायाम को वर्कआउट में जोड़ सकते हैं और व्यायाम की तीव्रता कितनी होनी चाहिए के बारे में बताया।

दूसरे दिन टिम डोर्नमैन ने विद्यार्थियों को सामान्य वार्म-अप और गतिशील वार्म-अप में अंतर बताया। उन्होंने दोनों प्रकार के वार्मअप में किए जाने वाले व्यायाम का प्रायोगिक प्रशिक्षण दिया। उन्होंने खिलाडिय़ों को गतिशीलता, चपलता, संतुलन, समन्वय, लचीलेपन के बारे में जानकारी दी। उन्होंने इन क्षमताओं को सुधारने के सुझाव भी दिए। इसके अलावा उन्होंने व्यायाम की सही तकनीक व उचित तरीके से करने पर जोर दिया, जिससे चोट का खतरा कम हो सके।

कार्यशाला के अंत में विश्वविद्यालय के कुलपति अशोक कुमार ने विशेषज्ञों का आभार व्यक्त किया। उन्होंने कहा की यह कार्यशाला में आने वाले प्रशिक्षकों को मार्गदर्शन प्रदान करेगी। प्रदेश के खिलाड़ियों के कौशल व प्रदर्शन को विकसित करने के लिए ऐसी कार्यशालाएं भविष्य में भी निरंतर आयोजित की जा सके। इस दौरान स्पोर्ट्स परफॉरमेंस एंड फिटनेस विशेषज्ञ नवीन कुमार चौहान, स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग प्रशिक्षक अक्स चौहान, हरियाणा खेल विवि. के प्रो. योगेश चंद्र ठाकुर, डॉ. विवेक कुमार सिंह (डीएसडब्ल्यू), खेल निदेशक संजय सारस्वत व स्टॉफ मेंबर मौजूद रहे।